Alguna vez te has reprochado: NO ME CUIDO LO SUFICIENTE, sigue leyendo que ésto habla de tí también y puede ayudarte.  Te voy a contar como Silvio, que estaba convencido de ser incapaz de cuidarse, tuvo un momento “Ajá” conectando con sus Necesidades y  además de comprenderse y perdonarse, consiguió encontrar una estrategia para su bienestar.

 

Obviamente Silvio es un nombre ficticio y he cambiado algunos detalles para cuidar su intimidad. Te describo el proceso resumido y te animo a que hagas tú también el ejercicio.

 

Estaba facilitando un taller para a un grupo de Emprendedores que están apostando por un liderazgo donde la empatía y los cuidados son estrategia y valores a la vez cuando Silvio resopló y nos compartió, con gran desasosiego que “era incapaz se cuidarse”

 

Empezábamos una dinámica basada en el “Elector/Educador”,(puedes leer este artículo donde lo explico con un ejemplo mío).

 

Les pedí que buscaran una situación en la que se juzgaban y se decían que “lo habían hecho mal”. cada una hacía la suya apoyándose en un ejemplo que yo les compartía. 

Como me llegó que estaba agobiado, le ofrecí hacer su ejemplo como guía en vez del mío y incómodo y  a la vez agradecido por el apoyo, se puso al frente del grupo.

 

Pasos de la dinámica:

 

0. DESAHOGO EN ENTORNO SEGURO

Le animé a desahogarse y sacar su Chacaleo (juicios, interpretaciones, insultos, chantajes…) Con ayuda consiguió hacer una descripción objetiva de lo que le estaba pasando y cambió el:

“¡Soy un desastre, siempre trabajando y no me cuido nada!. Ni dejándome una pasta en el gimnasio he sido capaz de comprometerme, ¡me doy por perdido! “

 

a: 

1. OBSERVACIÓN

 “En enero el médico me puso un ultimátum y me dijo que tenía que hacer deporte y cambiar mi alimentación. Invertí “mucho dinero” en un Pack que ofrece el gimnasio que incluye 1h semanal de entrenamiento personal, acompañamiento nutricional y todas las clases que quiera. Me propuse hacer los sábados lo del entrenamiento personal, ir con la dietista 1 vez al mes y al menos, una clase a la semana. A día de hoy (finales de octubre) he hecho la primera sesión con la dietista, 1 clase personal y 0 clases en grupo.”

 

2. La siguiente pregunta fué: ¿Cómo te sientes con ésto?

SENTIMIENTOS: desesperanzado. enfadado, frustrado, impotente, harto..

 

Le di espacio para asimilar y conectar con su parte emocional.

 

3. ¿Qué echas en falta?

NECESIDADES: autocuidado, compromiso, autovaloración, salud, pasarlo bien, avanzar, quererme más, tiempo para mí, calma, tranquilidad, ligereza..

 

Le fuí reflejando despacio cada Necesidad, dándole empatía y animándole a la conexión con cada una.

 

Cuando estuvo más tranquilo le pregunté si estaba abierto a mirar al Silvio que, en vez de ir al gimnasio, trabajaba. Dijo que sí con una sonrisa medio tierna, medio compasiva y se puso en la otra fila de tarjetas.

 

Si conoces un poco la CNV, tal vez te extrañe que no haya un 4. El componente de PETICIONES/ACCIONES Y ESTRATEGIAS. 

No te preocupes que lo habrá, cuando hayamos explorado la otra parte de Silvio.

Hoy hemos empezado con la parte que “sale perdiendo”, la que quiere hacer ejercicio y cambiar hábitos de alimentación y se queda sin hacerlo. 

 

En el próximo artículo seguimos, así que  si quieres saber como sigue y acaba esta historia y terminar tu propio proceso hacia la claridad y el empoderamiento, estate atenta porque, en la segunda parte veremos como Silvio siguió transitando entre Chacales y Jirafas camino al bienestar.

 

 

!Que tengas una feliz jornada! 🌻🤗Francina