¿Te suena esto?:

¿Cómo lo hago para no explotar cuando llego a casa cansad@ y me la encuentro hecha un desastre?

¿Qué puedo hacer para no perder los nervios cuando se pelean?

 

-La Comunicación Noviolenta está genial pero veo muy difícil integrarla....

 

¿Cómo puedo conseguir no contraatacar automáticamente cuando recibo una crítica?

¿Cómo puedo conseguir que me hagan caso sin amenazar?

No tengo una solución mágica para responderte, ¡lo siento!

 

Pero SÍ tengo un BUEN PRIMER PASO que ofrecerte:

 

"Una breve meditación guiada para hacer un escáner emocional, una limpieza emocional express."

En varios artículos he explicado la importancia y utilidad de hacer esta práctica de manera diaria.

Tanto en mis formaciones de Comunicación Noviolenta como en las charlas gratuitas de CNV, siempre intento aportar esta práctica y es de las pocas cosas que ofrezco como consejo: EL ESCÁNER E HIGIENE EMOCIONAL

Es una dosis de autoempatía que nos permite cuidarnos y poder estar luego más disponibles y empáticas con las demás personas.

Llamarle escáner emocional o higiene emocional me vino por una charla que asistí de Thomas d'Aunsembourg, uno de los formadores y autores de CNV que más me inspiran...

En el primer taller de Comunicación Noviolenta al que asistí, hace 15 años, lo único que nos recomendaron para empezar a practicar la CNV, fue pararnos 3 veces al día y observar qué sentíamos.

A mí me gusta añadirle la conexión con las necesidades porque me ayuda a enfocarme y a encontrarle un sentido a lo que me está pasando.

Hay muchas maneras de conectar con nuestros sentimientos y necesidades, ésta es una de ellas, a mí me sirve.

Ya me cuentas si a ti también te sirve, deseo que SÍ

Francina